Nola utzi betiko alkohola edateari?! Aholku ona

Betiko edateari nola uzteko galderaz kezkatzen bazaizu, orduan, jakina, heldua zaude alkoholaren mendekotasuna kentzeko eta gizarteko kide bihurtzeko erabaki garrantzitsu eta zoritxarreko bat hartzeko.

Zein da alkoholdunaren arazoa?

Edari alkoholdunekiko esklaboekiko mendekotasuna dela eta, lagunak, maiteak, lana, osasuna eta ondasunak galtzen ditu. Alkoholiko baten bizitza osoa azkar murrizten ari da, mozkorren estupora eta mozkorren libazioen ziklo errepikakorra baino ez dira geratzen. Iraingarriena da gizartearen parte aktiboena, itxaropentsuena eta potentzialki aktiboena —gizon gazteak gehienbat— alkoholikoengan sartzea. Hau da, alkoholaren gehiegizko kontsumoa dela eta, pertsonak berak eta bere ingurune hurbilak pairatzen ez ezik, gizarte osoak ere pairatzen du.

Alkoholiko baten derrigorrezko tratamenduak oso gutxitan ematen du emaitza positiboa. Edateko gogor desintoxikatzeko eta kentzeko metodoak edozein direla ere narkologoek garatu dutena, kasu gehienetan alkoholikoa berriro beretzat hartzen da. Edateko pertsona baten arazoa askoz sakonagoa da, inkontzientean ezkutatuta dago, eta batzuetan pertsona batek berak ez daki bere mendekotasunaren nondik norakoak. Azken finean, alkohola zorionaren ordezkoa da, arazoetatik ihes egiteko modu bat da, haietaz ahaztu, zure bizitza gutxienez aldi baterako emozio positiboz betetzeko. Bere bizitzako arazo nagusia (nahastea, bere bizitza pertsonaleko porrotak, lan eza, etab. ) konpondu gabe, edaten duen pertsona batek ezingo du bere ohitura txarra utzi, hain garrantzizko zentzua ematen diolako, "beharra". Zirkulu zoro bat sortzen da: etengabe edanez, nekez konponduko ditu bere arazoak, eta konpondu ezin direlako edaten du.

Nola hautsi alkoholaren mendekotasunaren zikloa

Alkohola edateari behin betiko uzteko, pertsona batek horretarako prest egon behar du. Kasu honetan bakarrik izango du arrakasta. Berak ikusi behar du bere egungo existentziaren alferrikakoa, gizartearen bizitzan duen parte-hartzearen alferrikakoa, familia eta lagunei eragiten dien mina eta atsekabea ikusi eta ulertu.

5 aholku edateari uzteko motibazioa aurkitzeko:

• Aurkitu bizitzako helburu handi bat.Asmo eta desio faltak, zure ametsa aurkitzeko ezintasunak mozkortzea dakar askotan. Pertsona batek bizitzako helbururik ez izatea alkohola edatearen inpresio biziekin ordezkatzen du eta zoriontsu bihurtzen da denbora batez behintzat. Eta zorioneko uneek gehiago iraun dezaten, libazio-aldiak gero eta luzeagoak dira etengabeko korronte batean jarraitzen hasten diren arte. Aurkitu norabide horretan nahita mugitzen lagunduko dizun helburua. Eta hurrengo helburua edo ametsa jarraian izan daiteke, baina dagoeneko globalagoa, ausartagoa. Motibazio sendoa heriotza goiztiarraren beldurra izan daiteke, zure osasunaz kezkatu. Jakina da alkoholikoak ez direla luzaroan bizi. Zure osasuna eta bizi-itxaropena zaintzen badituzu, pizgarri hau nahiko eraginkorra izan daiteke.

Aholkua!Helburua lorgarria izan behar da. Oso helburu txikia izan dadila, adibidez, ume baten jostailuagatik dirua irabaztea, baina nahiko lorgarria izango da.


• Lortu maite baten laguntza.Bizitza pertsonal finkatua, benetako maitasunik eza alkoholaren mendekotasunaren kausa ohikoenetako bat da. Aurkitu benetan maite zaituen eta laguntzeko gogotsu dagoen norbait. Garrantzitsua da zuk ere pertsona hau maitatzea, bere iritzia baloratzea. Hau edozein mendekotasun sendatzeko estimulu indartsua da. Jakina, horrelako pertsona bat aurkitzea ez da erraza. Nahiz eta arrakastatsuak diren pertsonek askotan maitasun eta ulermen falta jasaten dute. Zer esan genezake eroritako gizon bati buruz, zeinarentzat botila baita maite bakarra? Hala ere, ez zenuke etsi behar. Harreman erreal, garbi eta zintzoa nahi baduzu, orduan, noski, saiatu behar duzu zure burua elkartzen eta menpekotasuna kentzen. Eta orduan zure erakargarritasuna kontrako sexuaren aurrean nabarmen handituko da.
• Aurkitu zure burua enpresa soil bat.Gure ohituren eraketan, bizitzaren ikuspegia komunikazio zirkuluaren araberakoa da. Zure lagunak edateko otorduen zale handiak badira, orduan zure iritziak ez dira haiengandik asko desberdinduko. Normala eta naturala irudituko zaizu arrazoiarekin edo arrazoirik gabe edatea, ajea, berriro mozkortzea. Ingurunea aldatu besterik ez dago, berehala zure ikuspegiak aldatzen hasten baitira. Edalontzi bat altxatuz, ez duzu onespenik ikusiko konpainia soil baten begietan, bakarrik geratuko zara, eta bakarrik edatea deserosoa da. Pixkanaka-pixkanaka, ikuspegiak aldatuko dira, ez zaizu irudituko edatea, hain ona eta dibertigarria dela, enpresa berrian lantzen diren balioekin sartzen hasiko zara. Aholkua! Ez diezu lagunei azaldu behar edateari utzi nahi diozula. Desanimatzen hasiko zaituzte eta, ziurrenik, argudio sinesgarriak aurkituko.

• Aurkitu zer egitea gustatzen zaizuna.Pertsona bat sormenezko zerbaitekin (bilketa, eskulanak, konponketa lanak, etab. ) zalea denean, orduan ez du ohitura txarrak hartzeko astirik, ez dago edateko astirik. Aurkitu gogoko duzun jarduera, arreta kontzentrazio handia eskatuko lukeena, zure indar guztiak emanez. Horrez gain, gogoko denbora-pasa bat nahitaez ateratzen den negozioa da, eta ondo ateratzen da, eta horrek gogobetetasun sentimendua dakar, norbere buruaz harrotasuna. Pentsamendu txarrak, estresa, depresioa sendatzen lagunduko du.
• Autogarapenean parte hartu. Autogarapena norbere burua hobetzea da, pertsonaia-ezaugarriak zuzentzea eta hobetzea, zerbait berria ikastea. Bilatu edozein zientzia edo diziplina ikasteko pizgarri bat. Horrek autoestimua areagotzeaz gain, etorkizunean onuragarria izango da, lana bilatzen lagunduko du. Eman izena ikastaroetan, irakurri liburuak, interesa izan munduko dena. Pixkanaka, zure interesen zirkulua jasoko duzu.

Aholkua!Ziurtatu pentsamendu berdineko jendea aurkitzen duzula. Elkarrekin, edozein negozio askoz interesgarriagoa izango da.

Alkoholaren mendekotasuna kentzeko modu eraginkorrak

Metodo asko daude pertsona batek alkoholaren mendekotasuna ahazteko. Horiek guztiak eraginkorrak dira, baina pertsona bakoitzak berari bakarrik egokitzen zaiona aukeratu behar du. Ikasi erlaxatzen eta erosotasuna aurkitzen alkoholik gabe. Jendeak edaten du alkoholak lasaitzen laguntzen duelako, zoriontsu sentitzen. Alkoholiko askok, ohiturari uzteko gogoa izanda ere, beldur dira horretarako, bizitzaren zentzua, erlaxatzeko eta lasai sentitzeko gaitasuna galduko baitute. Ez izan horren beldur, estresa, nekea, pentsamendu obsesiboak kentzeko modu asko daudelako.

• Praktikatu yoga.Ongizate sistema hau aspalditik ezagutzen da, eta dagoeneko frogatu du bere eraginkortasuna. Egin yoga zure pentsamenduak ordenatzeko, zure gorputza sendatzeko eta lasaitzeko. Yoga praktika arnasa menperatzen hasten da. Arnasketa zuzena negatibotasunaren pentsamenduak garbitzen laguntzen duen ariketa mota bat da, zure barne mundua bake egoera batera eramaten.
• Praktikatu meditazioa.Meditazioa gauza batean kontzentratzea da: arnasa, irudia, pentsamendua. Horrela, beste pentsamendu arrotz guztiak gogamena uzten dute. Eta oso erabilgarria da arazoak denbora batez kentzeko. Eta berriro zure gogoaz jabetzen direnean, beste modu batera hautemango dituzu, beste angelu batetik. Eta, beharbada, arazoen ikuspegi berria zertxobait ezberdina izango da, eszeptikoa, eraikitzaileagoa. Eta aurrez konponezinak ziruditen arazo askori irtenbidea aurkitzeko gai izango zara.

• Sartu kirola egitera.Ariketak mirariak egiten ditu gorputzarentzat ez ezik, adimenarentzat ere. Obsesioren bat baduzu, hasi kirola egiten: footing, bizikletaz, simulagailuetan ariketak egiten. Kirol kolektiboak oso erabilgarriak dira. Kirolak estresa arintzen laguntzen du, gorputza, muskuluak, negatibotasunaren pentsamenduak argitzen laguntzen du. Neke fisikoa depresioaren sendabiderik onena da, gainera, izerdiarekin batera, toxinak aktiboki kentzen dira gorputzetik.
• Elikadura osasuntsua.Oso erabilgarria da barazkiak eta frutak, zerealak hainbat egunez jatea gorputza toxinak garbitzeko. Hartu bitaminak, adibidez, erosi bitamina konplexu bat farmazian. Edan ur asko edo zuku naturalak. Likidoak toxina alkoholdunak gorputzetik azkar kentzen lagunduko du.
• Imajinatu zure etorkizuneko bizitza alkoholik gabe.Gure pentsamenduak materialak dira, eta bisualki eta figuratiboki zure bizitza alkoholaren menpekotasunik gabe imajinatzen baduzu, batez ere bizimodu osasuntsutik lortzen dituzun onurak, lehenago edo beranduago egi bihurtuko dira.
• Sari ezazu zeure burua.Sari ezazu zeure burua tentazioari aurre egin eta galdu ez zaren bakoitzean. Erosketa moduko bat izan daiteke, oso desiragarria eta itxaroten den zerbait.
• Lortu maskota bat.Metodo oso eraginkorra da, etxeko maskotak arduraren zentzua indartzen laguntzen duelako, maitasun eta maitasun giro alaia sortzen duelako. Txakurra, arraina, loroak edo beste edozein animalia - ez du batere axola. Gauza nagusia da maite duzula eta atsegin handiz zaintzea.

• Ez ezazu zure burua kolpatu errekaeengatik.Zoritxarrez, matxurak gerta daitezke. Ez zaitez oso haserre, emozio negatiboak direlako eta alkoholaren menpekotasuna kentzeko nahia ahuldu dezaketelako. Jakin ezazu alkoholaren mendekotasuna etsai indartsua dela, beraz, horri aurre egitea gogorra eta motela izango da.
• Ez ahaztu espezialisten laguntza. Dena den, alkoholaren menpekotasuna prozesu fisiologiko hutsa da. Ezin izango da berau kentzea eta bere ondorioak erabat neutralizatzea borondatearen bidez bakarrik. Espezialisten laguntza behar da: narkologoak, psikologoak. Bereziki zaila da erretiratzearen sintomak hasi badira: oka, hotzikarak, izerdi larria, izu-erasoak. Adierazpen mingarriak kentzeko, gorputza eta odola garbitzeak desintoxikatzeko metodoak lagunduko ditu, esperientziadun narkologo batek erabiliko dituenak. Eta ez duzu laguntza psikologikoari uko egin behar, espezialista bat gai delako zure bizitza beste angelu batetik begiratu eta aholku eraginkorrak emateko.

Bizitza betiko alkoholik gabe

Edateari uztea erabaki ondoren, eta horretarako zenbait pauso emanez, gogoratu behar duzu erabaki hau behin betikoa eta ezeztaezina izan behar dela. Hau da, arrazoirik (urtebetetzeek, jaiegunek, Urteberri edo Martxoak 8) ez zaituzte bidegabe eraman behar. Horrek esan nahi du alkohol tantarik ez, eta betirako horrela izan beharko luke. Pentsamendu honek deprimitzen bazaitu, agian oraindik ez zaude alkoholaren mendekotasunari erabateko "ez" esateko. Horrek esan nahi du zure bizitza birplanteatu behar duzula, beste motibazio bat bilatzen saiatu.